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¡No deberías sentirte así!

Es difícil imaginar que alguien pueda triunfar en nuestra sociedad si no posee cierto grado de autodisciplina, o la decisión de trabajar duro y el deseo de no cometer errores. Pero algunas personas son “demasiado perfectas” y los rasgos obsesivos de su personalidad son tan dominantes e inflexibles que estas virtudes les causan, en realidad, numerosos problemas.

Si existe una cualidad que caracteriza a la gente obsesiva es una necesidad poderosa e inconsciente de sentir que mantienen el control: de sí mismos, de los otros y de los acontecimientos de la vida. Una de las principales manifestaciones de esta necesidad es el perfeccionismo.

Existe una familia de rasgos de personalidad que se asienta sobre estas dos necesidades: tener el control y ser “perfecto”. Estos rasgos incluyen: miedo a cometer errores, miedo a tomar una decisión o a hacer una elección equivocada, tendencia a la obstinación y a discrepar de los demás, exagerada resistencia a ser presionado o controlado por otro, necesidad de estar por encima de toda crítica, …

La personas obsesivas piensan que el autocontrol es signo de madurez, así que tratan de controlar sus sentimientos al máximo, llegando a reprimir cualquier emoción fuerte (parecen insensibles). Desdeñan los sentimientos como una muestra de debilidad, desprecian a la gente emocional y admiran el intelecto y la razón.

En su permanente búsqueda de control sobre los demás, las personas obsesivas pueden adoptar diversas tácticas: exigir que las cosas se hagan como a ellos les gusta sin tener en cuenta como se sienten los otros, tratar de que la gente piense siempre bien de ellos (no dejar lugar a la crítica), establecer juegos de control sutilmente manipuladores para afirmar su poder sobre los demás de manera que se percibe cierto obstruccionismo o enfrentamiento de voluntades, en el que la persona obsesiva está decidida a demostrar su dominio (“yo soy el que manda aquí, quien decide sobre una relación, a donde iré y a qué hora”).

Las personas obsesivas tienden a mostrarse preocupadas, prudentes y atentas ante cualquier peligro o circunstancia como: enfermedades, accidentes, dificultades económicas, imprevistos, … En el caso de no poder evitar una desgracia suelen adoptar una actitud pesimista como autoprotección o bien creer que pueden controlar su destino siendo “buenas personas” (intentan ganar puntos acumulando un voluminoso currículum vitae de generosidad, sacrificio, laboriosidad, honestidad, lealtad, que podría rivalizar con el de un santo).

Los efectos más graves del perfeccionismo pueden apreciarse en las relaciones personales. Uno de los problemas surge de la necesidad del perfeccionista de tener razón siempre y a toda costa; admiten que cometen errores en términos abstractos pero tratan de negar sus errores específicos en cuestiones importantes aun cuando el error sea absolutamente innegable, actuando como si lo supiesen todo, justificando sus argumentos, poniéndose a la defensiva, insistiendo en que son los otros los que están equivocados (seguido de una larga disertación sobre el tema).

En su necesidad de estar por encima de toda crítica, estas personas llegan a tratar de convencer a la persona ofendida (y a las demás que perciben el conflicto), de que sus sentimientos son inadecuados o “erróneos”. De esta manera juzga y critica a la persona ofendida por sentir lo que siente (sentirse herida). De esta manera la persona obsesiva no se da cuenta del daño que causa al tratar de convertir una cuestión de sentimientos en una disputa tratando de actuar como si la mera lógica (manipulación) pudiera eliminar los sentimientos de dolor y de ira de un ser querido.

Finalmente añadir que la persona obsesiva intenta demostrar ante los demás que hace todo por la relación, que es quien más se esfuerza porque todo vaya bien…Y lo paradójico es que hay algunas personas se lo creen, causando todavía un mayor sufrimiento a la persona ofendida.

Recordar que la conducta agresiva consiste en no respetar los derechos, sentimientos e intereses de los demás adoptando una actitud “gano-pierdes”.

La asertividad impide que seamos manipulados por los demás en cualquier aspecto y es un factor decisivo en la conservación y el aumento de nuestra autoestima, además de valorar y respetar a los demás recíprocamente. Incluye defender los propios derechos: buscar la felicidad, intentar cambiar las cosas que no nos gustan, mostrar disconformidad por un trato injusto, ser tratado con respeto, tener nuestras propias opiniones y valores, elegir si queremos o no dar explicaciones, tomar decisiones ajenas a la lógica, etc.

Debemos reconocer nuestros derechos y defenderlos. Si no lo hacemos, otras personas definirán lo que somos y dejaremos de ser nosotros mismos.

Texto extraído del libro “ la Obsesión del Perfeccionismo” (Mallinger, De Wyze).

la obsesion del perfeccionismo

¿Por qué importa el amor?

Os dejo un reportaje súper interesante emitido por REDES sobre “El Cerebro del Bebé” en el que Punset entrevista a Sue Gerhard, psicóloga británica y autora del libro “Why Love Matters” (Por qué importa el amor) ha dedicado toda su vida profesional al estudio de los bebés, y explica cómo el afecto y la atención dada a un recién nacido hasta los dos o tres años, determina la formación de su cerebro.

De acuerdo a declaraciones hechas en el reportaje “El Cerebro del Bebé”, la psicóloga de Oxford afirma que los diferentes circuitos bioquímicos en el cerebro superior comienzan a desarrollarse en la primera infancia. En ese período crucial todos los aspectos importantes en el desarrollo cerebral suceden. No se nace con ellos ni son automáticos, sino que dependerá de las experiencias que un bebé tenga con los adultos que estén a su cargo. Por este motivo, los bebés necesitan una atención personalizada, entender que dar mucho amor, contacto, no dejarlo llorar solo en la cuna, llevarlo en brazos, no lo malcriará. Por el contrario, esta dependencia inicial durante una etapa trascendental de su vida, lo fortalecerá para que en el momento evolutivo apropiado, sea un niño sano e independiente.

Sue Gerhardt manifiesta que, mientras más sabemos de neurociencia, más claro resulta que ciertos trastornos mentales y de la personalidad están muy relacionados con la primera infancia. Así que, debemos prestar más atención a la forma en que asumimos y entendemos la atención, el afecto y el cuidado que prodigamos a los niños y niñas, especialmente en este período de la vida.

Sue Ger

Cuentos para aprendices visuales

Buceando por la red me he topado con el proyecto Aprendices Visuales, desarrollado por la gaditana Miriam Reyes Oliva, ganadora de la IV edición de los premios Jóvenes Emprendedores Sociales de la Universidad Europea de Madrid; todo un orgullo si tenemos en cuenta que el proyecto fue escogido entre más de 500 candidaturas internacionales.

El proyecto sin ánimo de lucro tiene como objetivo la creación, producción, difusión y distribución de cuentos adaptados a pictogramas desarrollados especialmente para niños con TGD (Trastornos Generalizados del Desarrollo).

El proyecto presenta dos colecciones: «Disfruta«, orientada al entretenimiento de los que tienen menos dificultades o un nivel de comprensión adecuado, y «Aprende«, orientada a establecer habilidades de autocuidado (lavarse las manos, vestirse, ir al baño, comer, etc), rutinas (ir al colegio, cruzar la calle, ir al médico, …) y aprender las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, rabia).

Podéis visitar su web para ver los cuentos y solicitar ejemplares de manera gratuita.

http://aprendicesvisuales.blogspot.com.es

Aprendices visuales

Enhorabuena y larga vida al proyecto!!!

el calzoncillo de jose

Te animas a educar las emociones?


Daniel Goleman, con su famoso libro Inteligencia emocional, puso de manifiesto cómo las personas que se sienten más felices son las que saben identificar y manejar sus emociones.

Según Goleman, una persona feliz es la que:

  1. Conoce sus propias emociones.
  2. Sabe regular sus emociones.
  3. Sabe automotivarse.
  4. Sabe reconocer las emociones de los demás.
  5. Sabe establecer relaciones positivas con los demás.

¿Cuántos de estos factores tienen que ver con nuestro coeficiente intelectual o con nuestros resultados académicos?.

Si tan importante es la inteligencia emocional: ¿quién nos educa emocionalmente?, ¿Dónde se educan las emociones?, ¿Cómo educar emocionalmente?.

La educación emocional es un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del ser humano, con objeto de capacitarle para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social (Bisquerra, 2000).

El contexto familiar es una oportunidad idónea para el desarrollo de competencias emocionales. Asimismo, el entorno escolar es imprescindible para favorecer la educación emocional;  hoy en día se están llevando a cabo programas de educación emocional en distintos centros educativos y desde edades muy tempranas.

Para que los niños y niñas sean más inteligentes emocionalmente, debemos ayudarles a identificar y manejar sus emociones y plantearles situaciones que favorezcan su capacidad de afrontar los retos de la vida cotidiana; para ello os recomiendo trabajar las emociones a través del cuento. Hace poco que conozco los libros de cuentos de Begoña Ibarrola y he de deciros que me encantan!!!, en concreto:

– CUENTOS PARA SENTIR. Educar las emociones (Ediciones SM, 2003). Son 46 cuentos en los que se trabaja la ALEGRÍA, TRISTEZA, ENFADO, MIEDO, ORGULLO, ENVIDIA Y CELOS, CONFIANZA EN UNO MISMO, VERGÜENZA Y CULPA.

 Cada emoción se explica brevemente antes de pasar a una serie de cuentos referidos al tema. Al final de cada cuento hay una serie de reflexiones que invitan al niño al diálogo y a la interiorización de una serie de valores y principios, posibilitándole de forma interactiva la modificación del cuento así como su expresión a nivel plástico.

– CUENTOS PARA SENTIR. Educar los sentimientos. (Ediciones SM, 2003). Son 40 cuentos en los que se trabajan sentimientos y valores universales: AMOR, ANSIEDAD, CRUELDAD, EMPATÍA, GRATITUD, ILUSIÓN Y ESPERANZA, RECHAZO, SOLIDARIDAD, SORPRESA Y VALENTÍA. Esta segunda parte nace con la misma intención pero abordando diferentes emociones y sentimientos que ayudan a interiorizar algunos valores universales.

http://www.begoñaibarrola.es/index.html

Por otra parte, no hay que olvidar que, como principales modelos, debemos cuidar la forma en la que conducimos nuestras propias emociones y reacciones delante de los niños/as; así es importante que verbalicemos el sentimiento cuando estemos contentos, enfadados, etc., para aportar y ampliar su vocabulario emocional. Por otra parte, cuando los niños y niñas detectan cómo están, es conveniente ayudarles a poner nombre a esa emoción y trabajar su causa, encontrar la mejor manera de expresarla e identificar los gestos relacionados con cada una de las emociones.

Conviene destacar que todas las emociones son legítimas y por lo tanto es necesario aceptarlas; ahora bien, a pesar de dicha legitimidad, el comportamiento automático que se deriva de algunas de ellas no siempre es adecuado (como la respuesta de atacar asociada a la ira). Es importante que los niños y niñas puedan aprender la diferencia entre “estar enfadado/a” (totalmente legítimo) y actuar de manera impulsiva como respuesta a dicho enfado (“pegar”, no es legítimo ni aceptable).

cuentos para sentir 1 cuentos para sentir 2

Libros solidarios para regalar estas Navidades

 

La Burbuja de Paula.

Es un libro infantil y educativo, editado por la ONG PLAN Internacional en España y la muñeca Nancy de Famosa, con la colaboración de Bubok, para que los padres puedan contar a sus hijos e hijas de una forma positiva y cercana la compleja realidad y desigualdad que viven la mayor parte de las niñas nacidas en países en vías de desarrollo. Los beneficios serán destinados a un proyecto de registro infantil de PLAN en Indonesia.

http://www.planespana.es/nancy

 

Luces en la Sombra.

Martín Berasategui, Eva Hache, Ana Pastor, Elsa Punset o Nuria Roca son solo algunos de los nombres que han participado con sus reflexiones personales en este libro fotográfico sobre la infancia en países en vías de desarrollo que pretende, a través de 153 imágenes de 73 fotógrafos diferentes, mostrarnos el día a día de niños y niñas de todo el mundo. Los beneficios generados por la venta de “Luces en la Sombra” irán destinados a la campaña ‘Todos Contamos’ que tiene en marcha Save the Children para reducir la mortalidad infantil en niños y niñas menores de cinco años.

http://www.lucesenlasombra.com/

 

Te Puede Pasar a Tí. Cuentos para la Concienciación: Leucemia.

Es una antología de cuentos de varios autores, con el que se pretende concienciar sobre la necesidad de hacerse donante de médula ósea y de sangre de cordón umbilical, para tratar enfermedades como la leucemia. Por desgracia en España, el número de donantes de médula ósea, es muy inferior al de otros países. La falta de información o desinformación llevan al miedo, pero todo es más sencillo de lo que parece y en este libro se explica muy bien. Todos los beneficios de este libro irán destinados a la Fundación Josep Carreras para su labor de investigación.

http://www.bubok.es/libros/216549/Te-puede-pasar-a-ti-Cuentos-para-la-concienciacion-Leucemia

 

Waltzing Matilda.

Libro ilustrado basado en “Waltzing Matilda”, una canción que celebra el desafío de la gente pobre frente al poder de los ricos y del estado autoritario que protege los derechos de los ricos contra los derechos de los pobres. Este libro, cuyos autores son Isabel Martínez y Carlos Jiménez, una arquitecto y un biólogo apasionados por la creatividad y el diseño, está dedicado a los afectados por la crisis en España y todos los beneficios derivados de él se destinarán a la campaña de Cruz Roja “Ayuda personas afectadas por la crisis en España”.

http://www.bubok.es/libros/220088/Waltzing-Matilda-libro-ilustrado

 

El Poder de la Acción.

Es un libro que recoge las experiencias vividas y sentidas por Vicente Ferrer, considerado una de las personas más activas en el mundo de la solidaridad. Además, incluye un CD con las reflexiones, pensamientos e ideas de su autor. Los beneficios de este libro se destinarán íntegramente al programa de rehabilitación de personas adultas con discapacidad múltiple e intelectual altamente dependientes que viven en las zonas rurales de la India.

http://www.fundacionvicenteferrer.org/es/noticias/el-poder-de-la-acci-n-nuevo-libro-de-reflexiones-de-vicente-ferrer

 

Sonrisas de Bombay. El Viaje que Cambió mi Destino.

Cinco años después de la publicación del bestseller «Sonrisas de Bombay. El viaje que cambió mi destino» surgió la idea de convertir esta inspiradora historia en una novela gráfica. Así, Norma Editorial unió los talentos de Jaume Sanllorente, autor y protagonista de la historia, y Susanna Martín, dibujante, para crear un cómic diferente sobre la experiencia vital de Jaume en su lucha contra la pobreza en la India.

https://www.sonrisasdebombay.org/Books.aspx

 

Somos Uno.

Ofrece emotivas declaraciones de pueblos indígenas cargadas de fuerza, junto con fotografías y ensayos de numerosos colaboradores como Richard Gere, Eduardo Galeano, Noam Chomsky, Colin Firth, Jane Goodall, Arundati Roy, Vandana Shiva, Sidney Possuelo, Damien Hirst y Bruce Parry. Se publica para celebrar el 40 aniversario de Survival International, el movimiento por los pueblos indígenas. Destaca la opresión que sufren hoy en día y promueve el mensaje de que los pueblos indígenas son sociedades del siglo XXI, como las nuestras, igualmente modernas, dinámicas y, sobre todo, con el mismo derecho a vivir en paz.

http://www.survival.es/somosuno